Der Ayurveda-Ratgeber aus Basel
Dieser Ayurveda-Ratgeber bündelt gesammeltes Wissen aus der Praxis in Basel: Antworten auf die meistgestellten Fragen rund um Ayurveda, Ernährung, Schlaf und Behandlung. Ehrlich, alltagstauglich und ohne Heilversprechen.
Neu hier? Dann starte beim Beitrag zu Vata, Pitta und Kapha, er ist die Grundlage für fast alles Weitere. Danach lohnt sich der Einstieg über das Thema, das dich gerade am meisten beschäftigt: Ernährung, Schlaf, Stress oder Verdauung. Jeder Artikel steht für sich und ist bewusst kurz gehalten, damit du ihn in einer Pause lesen kannst.
Die Themen im Überblick
Die Artikel decken vier Bereiche ab. In den Grundlagen erfährst du, wie Ayurveda denkt: von den drei Typen Vata, Pitta und Kapha bis zum Verdauungsfeuer Agni und der Frage, was dein Bauch mit deiner Energie zu tun hat.
Der Bereich Alltag zeigt dir, wie du Morgenroutine, Schlaf und Stressabbau konkret umsetzt und wie du dich mit den Jahreszeiten statt gegen sie bewegst. In der Küche findest du die wichtigsten Grundrezepte sowie Antworten rund um Ernährung und Abnehmen ohne Diät-Frust. Speziell für Frauen gibt es einen eigenen Beitrag zu Zyklus und Wechseljahren.
Dazu kommen die praktischen Fragen, die vor einer Buchung auftauchen: was eine Ayurveda-Massage kostet und wie sie abläuft, was eine Kur wirklich bringt und wie das mit Kosten und Krankenkasse funktioniert.
Welcher Ayurveda-Typ bin ich?
Vata, Pitta und Kapha: Merkmale, Ernährung und was jedem Typ guttut.
Besser schlafen
Abendroutine, Schlafenszeiten, goldene Milch und die 3-Uhr-Frage.
Stress & Erschöpfung
Wie du dein Nervensystem beruhigst: körperorientiert statt Floskeln.
Agni & Ama: Verdauung
Das Verdauungsfeuer stärken, Ballast loswerden, Blähbauch verstehen.
Abnehmen mit Ayurveda
Typgerecht statt Crash-Diät: ohne Hungern, ohne Kalorienzählen.
Ayurvedische Ernährung
Die goldenen Regeln, das warme Frühstück und die wichtigsten Gewürze.
Rezepte & Basics
Ghee, Kitchari, CCF-Tee und goldene Milch: einfache Anleitungen.
Ayurveda im Jahreslauf
Richtig essen in Herbst, Winter und Frühling: Ritucharya erklärt.
Für Frauen
Zyklus und Wechseljahre achtsam begleiten, ergänzend zur Ärztin.
Einstieg & Morgenroutine
Grundprinzipien, Ziele und die Dinacharya Schritt für Schritt.
Ayurveda-Massage
Ablauf der Abhyanga, Kleiderfrage, typgerechte Öle und Kosten.
Kosten & Krankenkasse
Preise in der Schweiz, Zusatzversicherung, Steuern und Seriosität.
Ayurveda-Kur
Kosten, Dauer, beste Zeit und die nachhaltige Alternative in Basel.
Alle Beiträge stammen aus der täglichen Arbeit in der Praxis und werden laufend ergänzt, wenn neue Fragen aus den Gesprächen auftauchen. Fehlt dir ein Thema? Sag es mir beim nächsten Termin oder schreib mir kurz über die Kontaktseite, dann nehme ich es auf die Liste.
Hinweis: Dieser Ratgeber gibt allgemeine Impulse aus der ayurvedischen Lehre und ersetzt keine ärztliche Beratung. Die Komplementärtherapie arbeitet ergänzend zur Medizin.